Makanan Pendamping ASI (MPASI) merupakan jenis bahan makanan yang diberikan kepada bayi untuk makanan pertamanya. MPASI diberikan kepada bayi mulai umur di atas +6 bulan ke atas. Sebenarnya tujuan utama pemberian MPASI yakni untuk memberikan asupan gizi tambahan selain ASI. Banyak sekali ragam makanan MPASI untuk bayi. Semuanya dapat dibuat di rumah.
Tentu memilih bahan-bahan untuk program MPASI si kecil harus dibuatkan daftarnya. Berikut ini daftar 15 jenis bahan makanan MPASI (bahan makanan pokok, sayur, buah) untuk memperlancar Buang Air Besar (BAB) bayi agar tidak sembelit:
- Buah Apel;
- Buah Jeruk;
- Buah Pear/Pir;
- Bubur Kacang Merah;
- Buah Naga;
- Buah Pisang;
- Buah Pepaya;
- Buah Alpukat;
- Buah Semangka;
- Buah Mangga;
- Buah Bubur Beras Ketan/Beras Biasa;
- Nasi Tim;
- Brokoli;
- Labu/Walu;
- Bubur Kacang Hijau/ubi jalar;
- Anggur;
- Sawo;
- Melon;
- Bayam;
- Daging dan Jenis Ikan-Ikanan (Makanan Laut/seafood);
- Tempe;
- Tahu;
- Buncis;
- Hati Ayam;
- Tomat;
- Kacang Merah, jagung;
- Telur;
- Ikan Salmon;
- Wortel;
- Daun Bawang/Seledri
Untuk jenis buah-buahan yang telah disebutkan di atas dapat dibuat menjadi pure/bubur maupun jus. Untuk buah-buahan yang bertekstur daging keras sebaiknya dikukus terlebih dahulu. Tujuan pengukusan adalah untuk mempertahankan kandungan gizi pada bahan MPASI. Selain itu, supaya mudah dihaluskan. Perlu diingat bahwa untuk jenis sayur mayur di atas juga dapat dihaluskan dan dibuat pure saat akan diberikan pada si buah hati anda. Semoga referensi di atas bermanfaat untuk dijadikan bahan MPASI harian si kecil.
