Sebagai orangtua, memastikan anak mendapatkan asupan kalori yang cukup adalah tugas yang tidak mudah. Setiap anak memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. Ketika anak tiba-tiba mengalami penurunan nafsu makan, kecemasan pasti muncul. Namun, sebelum panik, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba.
Baca juga: Menangani Anak yang Susah Makan: Panduan Lengkap untuk Orangtua
Cara Agar Meningkatkan Nafsu Makan Anak
1. Hindari Memaksa Anak untuk Makan
Memaksa anak untuk makan ketika mereka tidak mau bukanlah solusi yang efektif. Sebaliknya, memaksa hanya akan membuat anak semakin menolak makanan dan merasa tertekan. Cobalah pendekatan yang lebih lembut, seperti membujuk dengan kata-kata yang manis atau menawarkan pilihan makanan yang disukai anak.
2. Buat Menu Makanan yang Bervariasi dan Menarik
Anak-anak bisa merasa bosan jika terus-menerus disajikan menu yang sama. Buatlah variasi menu yang sehat dan menarik. Misalnya, sajikan bekal sekolah dengan bentuk-bentuk lucu yang menyerupai kartun favorit anak. Semakin bervariasi makanan yang Anda tawarkan, semakin besar kemungkinan anak tertarik untuk mencobanya.
3. Terapkan Jadwal Makan yang Rutin
Membiasakan anak dengan jadwal makan yang rutin sejak dini sangat penting. Dengan begitu, anak akan terbiasa makan pada waktu yang sama setiap hari, yang akan membantu membentuk pola makan yang baik hingga mereka dewasa.
4. Sediakan Camilan Sehat dan Lezat
Jika Anda khawatir anak makan terlalu sedikit, sediakan camilan sehat yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Anda bisa membuat camilan sehat sendiri di rumah, seperti puding buah atau es buah. Dengan membuat sendiri, Anda bisa memastikan kebersihan dan kandungan nutrisi dari camilan tersebut.
5. Berikan Porsi Makan Kecil tapi Sering
Anak yang susah makan mungkin merasa kewalahan dengan porsi besar. Sebaiknya, berikan porsi kecil namun lebih sering. Misalnya, sajikan makanan dalam porsi kecil setiap dua hingga tiga jam sekali dengan menu yang berbeda-beda.
Baca juga: Resep Menu Tunggal Pure Brokoli yang Lezat dan Bergizi untuk Bayi
6. Batasi Minuman saat Makan
Anak yang minum terlalu banyak saat makan cenderung merasa kembung dan kehilangan nafsu makan. Batasi jumlah minuman saat makan, misalnya satu gelas saja, dan berikan minuman tambahan setelah mereka selesai makan. Hindari juga minuman manis yang bisa membuat anak cepat kenyang.
7. Libatkan Anak dalam Menyiapkan Makanan
Mengajak anak berpartisipasi dalam menyiapkan makanan bisa meningkatkan minat mereka untuk makan. Libatkan anak dalam tugas-tugas sederhana, seperti mencuci sayuran atau menghias piring. Biasanya, anak akan lebih bersemangat untuk makan makanan yang mereka bantu siapkan.
8. Pastikan Makanan Penuh dengan Nutrisi
Pastikan makanan yang Anda sajikan kaya akan nutrisi. Nutrisi yang cukup tidak hanya penting untuk pertumbuhan, tetapi juga bisa membantu meningkatkan nafsu makan anak. Makanan yang kaya zink, seperti daging sapi, ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau tua, bisa menjadi pilihan yang baik.
9. Konsultasi dengan Dokter
Jika nafsu makan anak tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter. Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan penurunan nafsu makan pada anak. Dokter bisa membantu menemukan penyebab dan memberikan penanganan yang sesuai.
Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai dan Segera Dilaporkan ke Dokter
- Sakit perut saat makan
- Penurunan berat badan yang drastis
- Anak merasa tidak berenergi
- Muntah dan sesak napas, batuk, pembengkakan, atau ruam setelah makan
Jika anak menunjukkan tanda-tanda tersebut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.
Kesimpulan
Menghadapi anak yang susah makan memang memerlukan kesabaran dan strategi yang tepat. Dengan memahami penyebab dan menerapkan tips yang telah disebutkan, Anda bisa membantu meningkatkan nafsu makan anak. Jangan lupa untuk selalu memberikan dukungan dan perhatian yang penuh kasih sayang. Semoga informasi ini bermanfaat dan anak Anda bisa tumbuh sehat dan bahagia!