Setiap orangtua tentu ingin si Kecil/bayi anda tumbuh sehat dan ceria. Di usianya yang masih belia, wajar saja kalau dia mudah terserang penyakit, seperti flu atau batuk. Tetapi apakah Mam sudah perlu memberikan suplemen untuk menjaga daya tahan tubuhnya dan mengoptimalkan kesehatan anak, misalnya vitamin C?
Perlukah Suplemen Vitamin C?
Vitamin C memang mudah didapatkan karena tersedia di banyak tempat. Manfaat vitamin C pun begitu banyak dan penting untuk kesehatan anak dan tumbuh kembang si Kecil, di antaranya adalah:
- Membantu pembentukan dan perbaikan sel-sel darah merah, sel tulang dan jaringan tubuh.
- Menjaga kesehatan gusi anak-anak dan memperkuat pembuluh darah, sehingga si Kecil tak mudah memar atau lecet saat jatuh.
- Membantu proses penyembuhan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah infeksi.
- Membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Namun, apakah si Kecil perlu diberikan suplemen tambahan? Kalau si Kecil masih menyusu, jawabannya tentu: TIDAK. Si Kecil bisa mendapatkan kebutuhan vitamin hariannya dari ASI yang didapatkannya dari Mam, yang jumlahnya sudah sesuai dengan usianya. Untuk memastikannya, Mam harus selalu mencukupi nutrisi harian Mam dengan buah dan sayuran segar.
Sumber Vitamin C Terbaik
Selepas menyusu pun, si Kecil masih tetap bisa mendapatkan asupan vitamin C dari beragam MPASI yang disantapnya, yaitu dari sayur dan buah-buahan alami.
Untuk Mam ketahui, berikut beberapa sumber terbaik vitamin C alami yang bisa Mam berikan untuk si Kecil:
- Jus jambu: ¼ cup = 82,5mg
- Jus jeruk: ½ cup = 50mg
- Pepaya: ¼ cup = 47,5mg
- Kiwi: ¼ cup = 41mg
- 3 butir stroberi ukuran sedang: 21mg
- Brokoli: ¼ cup = 30mg
- Tomat mentah: ¼ cup = 5mg
- Bayam: ¼ cup = 4,5mg
Untuk anak di usia 1-3 tahun, per harinya hanya disarankan maksimal 400mg, sementara di usia 4-8 tahun tidak boleh melebihi 650mg per hari, demikian angka kecukupan nutrisi yang direkomendasikan oleh The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, Amerika Serikat.
Para ahli pun menyarankan agar tidak gegabah dalam memberikan vitamin C bentuk kunyah ataupun hisap berbentuk seperti permen yang disukai anak, karena di dalamnya biasanya terkandung vitamin C yang cukup tinggi. Hal ini bisa menyebabkan anak rentan kelebihan vitamin C karena keenakan menyantap suplemen kunyahnya, sementara sebenarnya dia pun sudah menyerap vitamin C dari asupan yang lain.
Saran terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C untuk si Kecil adalah kembali pada asupan alami yang lebih aman. Jadi tanpa anjuran dokter, hindari pemberian suplemen vitamin C untuk si Kecil ya, Mam. Silakan baca juga: 5 Jenis Ikan yang Aman untuk MPASI Bayi.
Sumber Referensi:
- http://www.drweil.com/health-wellness/health-centers/children/do-babies-need-vitamin-c-supplements/
- http://www.livestrong.com/article/288603-why-is-vitamin-c-not-recommended-for-little-children/
- http://www.babycenter.com/0_vitamin-c-in-your-childs-diet_10324695.bc
- https://www.parentingclub.co.id/smart-stories/kebutuhan-vitamin-c-untuk-bayi
